Ini 7 Manfaat Makanan Berserat

Tahukah kamu manfaat makanan berserat itu apa?

Makanan berserat sangat berguna bagi pencernaan manusia. Maka dari itu, banyak orang yang bilang “jangan sampai tinggalkan makanan yang berserat”.

Sebelum melanjutkan manfaat dari makanan berserat! Apakah kamu tahu makanan berserat itu apa?

Makanan berserat yaitu kandungan yang memiliki nabati dan sangat mudah diserap oleh tubuh hingga usus. Makanan berserat juga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengikat air didalam tubuh.

Terdapat jenis serat yang perlu kamu ketahui yakni serat yang tidak larut dalam air dan serat yang larut dalam air.

Bagi kamu yang masih penasaran, bisa langsung cari tahu dibawah ini! Manfaat makanan berserat diantarnya ada :

1. Mencegah Penyakit Jantung

Makanan yang mengandung serat tinggi sangat dianjurkan bagi seseorang agar dapat memberikan manfaat yang banyak bagi tubuh, terutama untuk kesehatan. Salah satu mencegah penyakit ganas nomor satu didunia salah satunya dengan cara mengkonsumsi makanan yang memiliki serat tinggi.

2. Mengatasi Penyalit Saluran Pencernaan

Sebagian besar para ahli kesehatan sudah memberikan penjelasan bahwa serat yang sudah diproses akan diubah oleh menjadi asam lemak, berikut ini yang akan dirumah oleh asam lemak rantai pendek yaitu menjadi asetat, propionat, hingga ke saluran usus besar yang mengandung butiran penting saja.

Oleh karena itu, bagi kamu yang sudah mengetahui informasi disini. Sangat wajib mengkonsumsi makanan berserat. Kandungan serat juga sangat membantu bagi kamu yang sedang memulihkan penyakit saluran pencernaan. Diantaranya penyakit crohn, sindrom iritasi usus, kolitis ulseratif.

3. Melancarkan Siklus BAB

Sudah banyak yang mengetahui bahwa makanan yang berserat bisa melancarkan saluran BAB yang terhambat. Sebelumnya sudah dijelaskan juga bahwa serat memiliki 2 jenis yaitu serat yang larut dalam air dan serat yang tidak dapat larut. Adapun makanan yang tersisa didalam usus, membuat siklus BAB terhambat.

4. Dapat Mengontrol Berat Badan

Bagi kamu yang tidak ingin berat badan bertambah dengan cepat, makanan yang memiliki serta tinggi dapat mempertahankan rasa kenyang yang lebih lama lho. Hal ini bisa menjadi pilihan kamu untuk mempertahankan berat badan secara normal.

Makanan yang mengandung serat tinggi juga dapat mencegah terkena obesitas dan mendukung kamu untuk menurunkan berat badan lho.

5. Dapat Mengontrol Gula Darah

Serat yang larut dalam air sangat bermanfaat bagi para penderita diabetes. Hal ini karena serat yang mudah larut, dapat memperlambat penyerapan glukosa, sehingga penyebab gula darah naik secara dratis tidak akan ada peningkatan.

6. Bermanfaat Bagi Kesehatan Kulit

Makanan yang mengandung serat tinggi ternyata sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit lho. Jadi bagi para wanita yang sangat menjaga kelembutan kulitnya, bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi.

Karena secara tidak langsung makanan akan mengubah menjadi jamur maupun ragi yang terdapat pada tubuh. Sangat cocok dikonsumsi juga bagi seseorang yang memiliki jerawat ataupun ruam kulit. Oleh karena itu, tetap jaga pola makan dan dapatkan kesehatan kulit secara sempurna dengan cara mengkonsumi makanan yang berserat.

7. Dapat Mengatasi Penderita Wasir

Mungkin bagi sebagian orang pernah mengalami susah BAB, namun dengan cara kamu mengkonsumsi makanan yang berserat sudah pasti kamu bisa menurunkan risiko penyakit wasir lho.

Kami menyarankan bagi kamu yang ingin menurunkan penyakit wasir, sebaiknya kamu bisa mengkonsumsi makanan yang berserat sekitar 30 gram bagi usia 50 tahun khusus pria, dan bagi wanita dapat mengkonsumi 25 gram saja.

Itulah 7 manfaat makanan berserat yang bisa menjaga kesehatan serta mencegah penyakit yang berbahaya. Kamu juga bisa mendapatkan informasi selengkapnya, dengan mencari tahu artikel kami selanjutnya.